Āhuahira
1. Whakatairanga i nga neurotransmitters i roto i te uho roro na roto i nga au moroiti, te whakarite kare me te whakatairanga i te moe.
2.CES pai te whakapai ake i te secretion o neurotransmitters i roto i te tinana.Tukua kia moe koe tae noa ki te ata, hanga he moe pai me te whakapai ake i te kounga o te moe.
3.Whakamahia te whakatikatika tinana.Karekau he raau taero, kare he kino, kare he taapiri, kare he paanga taha.
4. Poroporoaki ki nga taputapu rongoa tuku iho.He mama me te kiato, he ngawari ki te kawe haere.
5.Ka taea te hono atu ki te tauranga USB o te rorohiko, te mana waea, te mana hiko, me etahi atu tikanga utu maha, te wa roa.
